9 วิธีปฏิบัติเพื่อฝึกสมองให้ชาญฉลาด

9
พ.ย.
    2016-11-09 16:19:57   
    2360
      adminnutri

9 วิธีปฏิบัติเพื่อฝึกสมองให้ชาญฉลาด

  1. จิบน้ำบ่อย ๆ เพราะสมองประกอบด้วยน้ำ 85%
  2. กินไขมันดี สมองคือก้อนไขมัน กินน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรส  วิตามินซี
  3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอน เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ทำให้สมองมี Mentgery imagery  สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์
  4. ใส่ความตั้งใจ เป็นการโปรแกรมสมองว่าเป็นสิ่งที่ต้องเกิดขึ้นระหว่างวัน สมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้นทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่าง ๆ
  5. หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ  จะมีสารแห่งความสุขหลั่งออกมา เป็นการกระตุ้นให้มีความรักและหวังดีต่อคนอื่น
  6. เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่นกินอาหารร้านใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ รู้จักเพื่อนใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้การทำงานของเขา  การทำเช่นนี้ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟินและสารโดปามีน ทำให้มีความสุขและความคิดสร้างสรรค์
  7. ให้อภัยตัวเอง ให้อภัยผู้อื่น เพื่อลดภาระของสมอง การไม่ให้อภัย โกรธ ทำให้เปลืองพลังงานสมอง
  8. เขียนบันทึกขอบคุณสิ่งดี ๆ ทุกวัน เป็นการฝึกให้สมองคิดเชิงบวก จะมีการหลั่งสารดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
  9. หายใจยาวลึก สมองใช้ออกซิเจน 20 – 25 % ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย  การหายใจยาวลึกจึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง

ที่มา : เล่มเดียวคุ้มโรคภัย พึ่งพาตัวเองก่อนถึงมือหมอ โดย จำรัส เซ็นนิล

40%

ถั่งเช่าผงผสมสารสกัดจากโสม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

“ผลิตภัณฑ์คุณภาพมาตรฐานของเคล หนึ่งในผลิตภัณฑ์นำเข้าที่คัตสรรมาเพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย เหมาะสำหรับท..

890 บาท 1,490 บาท

60%

น้ำมันกระเทียม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ซื้อ 2 ถูกกว่า

เคล น้ำมันกระเทียม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ชนิดแคปซูล น้ำมันกระเทียม มีสารสำคัญมีฤทธิ์ทางชีวภาพในด้..

1,003 บาท 2,500 บาท

เครื่องดื่มธัญพืชถั่วเหลืองชนิดชง ผสม คอลลาเจน นิวทริ ดริ้งก์ เคล

เครื่องดื่มธัญพืชถั่วเหลืองชนิดชง ผสม คอลลาเจน นิวทริ ดริ้งก์ เคล ผลิตจากธัญพืชธรรมชาติ อาทิ ถั..

125 บาท