9 วิธีปฏิบัติเพื่อฝึกสมองให้ชาญฉลาด
9
พ.ย.
พ.ย.
2016-11-09 16:19:57
2360
adminnutri
9 วิธีปฏิบัติเพื่อฝึกสมองให้ชาญฉลาด
- จิบน้ำบ่อย ๆ เพราะสมองประกอบด้วยน้ำ 85%
- กินไขมันดี สมองคือก้อนไขมัน กินน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรส วิตามินซี
- นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอน เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ทำให้สมองมี Mentgery imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์
- ใส่ความตั้งใจ เป็นการโปรแกรมสมองว่าเป็นสิ่งที่ต้องเกิดขึ้นระหว่างวัน สมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้นทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่าง ๆ
- หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ จะมีสารแห่งความสุขหลั่งออกมา เป็นการกระตุ้นให้มีความรักและหวังดีต่อคนอื่น
- เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่นกินอาหารร้านใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ รู้จักเพื่อนใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้การทำงานของเขา การทำเช่นนี้ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟินและสารโดปามีน ทำให้มีความสุขและความคิดสร้างสรรค์
- ให้อภัยตัวเอง ให้อภัยผู้อื่น เพื่อลดภาระของสมอง การไม่ให้อภัย โกรธ ทำให้เปลืองพลังงานสมอง
- เขียนบันทึกขอบคุณสิ่งดี ๆ ทุกวัน เป็นการฝึกให้สมองคิดเชิงบวก จะมีการหลั่งสารดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
- หายใจยาวลึก สมองใช้ออกซิเจน 20 – 25 % ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การหายใจยาวลึกจึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง
ที่มา : เล่มเดียวคุ้มโรคภัย พึ่งพาตัวเองก่อนถึงมือหมอ โดย จำรัส เซ็นนิล
บทความที่เกี่ยวข้อง